Individuel terapi

Psykoterapi København og Charlottenlund 

Mange søger terapi, når noget er blevet for svært at stå i, og samtidig kan de ikke nødvendigvis pege på én bestemt årsag. Det kan udtrykke sig som indre uro, følelsesmæssig overbelastning, negative tankemønstre, stress i hverdagen, usikkerhed i relationer eller en vedvarende fornemmelse af at kæmpe med sig selv. For nogle er der klare symptomer på fx angst eller depressive tegn, imens andre mest mærker en indre spænding eller en følelse af aldrig helt at være tilpas, hverken i sig selv eller sammen med andre. Fælles for mange er en oplevelse af at være på mentalt og følelsesmæssigt overarbejde.

Måske genkender du følelsen af at have mistet forbindelsen til dig selv midt i alt det, du forsøger at få til at fungere?

Få et trygt rum til at mærke dig selv 

Når tempoet sænkes, bliver det ofte tydeligere, hvad der ligger bag de ydre anstrengelser og det indre ubehag. Måske en grundlæggende udmattelse, frygt for at miste kontrol eller følelser af utilstrækkelighed, skam eller ensomhed. 

I terapien møder jeg dig i det, der fylder og du får et trygt rum, hvor du kan lande, sænke skuldrene og begynde at mærke, hvad der foregår indeni – uden krav om at præstere eller fungere på en bestemt måde.

Hvad kan psykoterapi hjælpe dig med? 

Psykoterapi kan være en støtte, hvis du kæmper med dig selv, dine følelser eller dine relationer også selvom du ikke oplever klare symptomer eller kan sætte ord på præcis, hvad der er galt. Med en nænsom og dybdegående tilgang arbejder vi med det, der sker i dig her og nu.

Terapien kan bl.a. give dig følgende:

1. Du får klarhed over, hvad du længes efter

Du får støtte til at mærke efter, hvad der er vigtigt for dig og vi undersøger sammen, hvad der står i vejen for, at du kan leve mere i overensstemmelse med det, du ønsker for dig selv

2. Du får forståelse for dine mønstre 

Du får hjælp til at forstå, hvad dine mønstre handler om og hvordan de er kommet til. Når vi opdager, at der ofte er tale om gamle strategier – som en gang har hjulpet os – får vi lettere ved at adskille os fra de umodne responser og opbygge nye og sundere måder at møde os selv og andre på

3. Du styrker din kapacitet til at være med følelser

Du opbygger langsomt mere indre stabilitet og kapacitet til at mærke, rumme og forstå dine følelser, så de ikke behøver at tage styringen eller blive lukket ned

4. Du får mere kontakt med her og nu

Ved at arbejde med det, du oplever her og nu, bliver det muligt at løsne automatiske reaktioner og opbygge mere tilpassede og regulerede måder at møde dig selv og andre på

5. Du får mere kontakt til dine behov og grænser

Når du er i kontakt, er det lettere at mærke, hvad der føles rigtigt for dig, at træffe sunde valg og derved at stå stærkere i dig selv og i dine relationer 

6. Du oplever en dybdegående og varig forandring 

Vi arbejder med de indre barrierer, der fastholder dig, fremfor at fokusere på ydre og overfladiske adfærdsændringer. Derfor kan du også forvente mærkbare forandringer over tid

Psykoterapi handler altså ikke om at fikse dig, men om at forstå dig og om at skabe forandring, der kommer indefra og på en måde, der føles ærlig, nænsom og meningsfuld for dig.