Læs masser af spændende blogindlæg fra professionelle psykoterapeuter her hos Mind of Mine
At vælge en terapeut er en vigtig beslutning. Det handler om din trivsel, din udvikling og om at skabe et trygt rum, hvor du kan dele det, der er svært. Men hvordan ved du, hvem der er den rette for dig? Her får du en guide til de vigtigste ting,
Når oplevelsen af at endelig være i et trygt forhold vækker noget gammelt – og åbner for behov for forandring. Det kan måske komme som en overraskelse, at det også er det trygge forhold – ikke kun krisen – der får os til at søge terapi. I mit arbejde som
Når vi hører ordet “terapi”, forbinder mange det automatisk med stress, krise, sammenbrud, sorg eller traumer. Altså at man har det meget skidt, når man vælger at gå i terapi. Men sådan behøver det slet ikke at være. Terapi er ikke kun et sted, man kommer hen, når livet for
Foråret er her – med stigende temperaturer, duften af regnvåd asfalt, nøgne ankler, der drikker Aperol på caféerne – og … eksamensangsten. Den har ikke været savnet – nok nærmere frygtet – af flere, end vi måske lige går og tror. Der er altid en sårbarhed forbundet med at skulle
Mange der kommer i parterapi har taget langt tilløb. Længe har de, eller den ene part, måske gået og overvejet om det virkelig er noget man ikke kan klare selv. Måske ser man det som en fallit-erklæring, at man har brug for professionel hjælp eller også synes man bare det
De fleste af os kender alt for godt følelsen af dårlig samvittighed. Den er ikke kun ubehagelig, men den kan også være svær at håndtere, især når den opstår i situationer, hvor vi føler, vi vælger os selv på bekostning af andre. Vi føler ofte dårlig samvittighed, når vi sætter
Når vi taler om psykisk vold forbinder vi det ofte med råben, trusler og åbenlyse krænkelser. Men psykisk vold er også en subtil og ofte usynlig form for manipulation og kontrol, der kan efterlade dybe sår på vores selvværd og evne til at stole på os selv. Uanset hvilken form
Psykisk vold – En subtil, men dybt skadelig realitet Det er meget positivt at kendte personer, og nu også vores justitsminister Peter Hummelgaard, træder frem og kaster lys på vold, der gør så stor skade på børns opvækst og deres opfattelse af sig selv senere i livet. Hummelgaard har åbent fortalt om
Tag kontrol over dit datingliv – og find en partner Har du en oplevelse af at dit datingliv bare ikke fungerer? At det ikke rigtigt lykkes for dig? At det altid er de samme udfordringer og frustrationer du løber ind i? Ender du ofte med at være skuffet? Vores datingudfordringer
Parterapi, når vi har forskellige modersmål: En bevidst pærevælling Når et par har forskellige modersmål, fungerer det fælles sprog ofte fint i dagligdagen. Men i følelsesladede samtaler, konflikter og sårbare situationer kan muligheden for at udtrykke sig på sit eget modersmål gøre en stor forskel. I parterapi ser jeg ofte,
Finder du undertiden dig selv ude i køkkenskabet på jagt efter lidt slik eller en håndfuld chips, og ender du med småkagerne fra weekendens fødselsdagsselskab uden helt at vide hvorfor? Eller kan du næsten ikke få smidt tasken hurtigt nok efter endt arbejdsdag for at få løbet en tur bare
Vores selvværd påvirkes, hvis vi i vores familie bliver nødt til at samarbejde mere, end vi egentlig kan, for at få en følelse af værdi. Det kan være på et følelsesmæssigt, mentalt og/eller fysisk plan – at vi samarbejder over evne. Bag dette begreb ligger den konflikt, som vi alle
I dag, i en tid hvor moderskabet forventes at være synonymt med glæde og kærlighed, er virkeligheden for mange nybagte mødre og fædre en helt anden. Efterfødselsreaktioner kan kaste skygger over det, der burde være en af livets mest glædesfyldte perioder. Meta-analyser finder at ca. 11% af alle mødre og
Terapi på dit modersmål At starte i terapi er et stort skridt, men har du nogensinde tænkt over, hvor stor en forskel det kan gøre at have terapi på dit modersmål? Det sprog, vi bruger i terapi, kan nemlig have en stor indflydelse på, hvor godt vi får arbejdet med
At leve i nuet handler om mange ting, men først og fremmest om ikke at leve i fortiden eller i fremtiden. Og hvad betyder det så? Når vi lever her og nu, vil fortiden eller fremtiden komme til os som forbigående tanker. At leve i fortiden Når vi lever i
Igen og igen møder jeg mennesker, som beskriver deres liv som fastlåst. De oplever, at hamsterhjulet har overtaget deres liv og hverdag, og at de ville ønske, at det var anderledes. De ønsker blandt andet mere tid til sig selv og deres familie i hverdagen. Men hvorfor er det sådan,
Tager du ansvar for alle andre, og bruger du ofte meget tid og energi på at hjælpe andre med deres problemer? Er dit eget humør afhængigt af om dine omgivelser er glade og tilfredse? Føler du dig bedre som menneske, når du gør andre tjenester? Og føler du dig tynget
Hvornår var sidste gang, du lyttede til en anden person uden at lade dine egne tanker eller distraktioner overtage? Og hvornår følte du sidst, at nogen lyttede til dig? Der findes forskellige måder at lytte på og det er ikke dem alle, der fremkalder følelsen af at blive lyttet til
Parforhold og forældreskab Overgangen til at være forældre sammen udfordrer mange parforhold. Da vi blot var kærester havde vi måske nogle forventninger til, hvordan det ville være. Men det er enormt svært at forberede dig på noget, hvor du ikke har følelserne, der hører til forældreskabet endnu. Vi bliver forældre
Inge Holm er erfaren psykoterapeut, underviser, supervisor og forfatter og har bl.a. skrevet bøgerne ”Det personlige lederskab, Livsfarlig familie og Den indre uro”. Inge underviser på modulet ”Tilknytning og skam- i det terapeutiske rum” på Academy Copenhagen. Herunder kan du læse et udsnit af hendes bog om skam, ”Forkert – skam,
Du passer på andre. Hvem passer på dig? Ønsker du, som den givende i et omsorgsfag, at dit arbejde skal vedblive med at være i balance og give dig glæde og føles meningsfuldt, kræver det, at du er opmærksom på, hvordan du tager vare på dig selv. I alle ender
Et kærligt menneske har for nyligt beriget mig med en artikel om stress og tilføjet nogle nye og nyttige perspektiver Jeg har selv, nogle år tilbage, været sygemeldt med stress, og har efterfølgende været nødt til at tage nogle forandrende beslutninger i mit liv. Jeg er tilbage på arbejde og
De fleste af os går rundt med nogle billeder af os selv, som vi ikke nødvendigvis tænker over i vores hverdag, men som alligevel farver både vores indre og ydre liv. Det er nogle udsagn eller prædikater om os, som vi har fået introduceret i løbet af livet. Det kan
Kender du til at undgå at sige noget i en forsamling af frygt for at føle dig dum? Lader du nogle gange være med at sætte en grænse og sige fra for at undgå at fremstå urimelig eller besværlig? Tager du ikke hul på svære emner, fordi det får dig
Skam er i terapeutiske kredse et omdiskuteret emne. Er skam en medfødt følelse, en grundfølelse eller mere en “tillært” eller “påført” følelse, der er opstået som et resultat af fejlafstemning og relationelt traume? Og kan man overhovedet dele det op på den måde? Som forlængelse er der hele diskussionen om
Titlen psykoterapeut er ikke en beskyttet titel i Danmark, og psykoterapeuter er hidtil ikke en særlig anerkendt faggruppe. Faktisk har det været sådan, at terapeuterne kun har eksisteret i kraft af egen indsats, markedsføring og netværk, hvis de skulle have en praksis op at stå eller finde smuthuller i ansættelser,
Jeg har en datter, hun fylder snart 16 år. Hun er ikke bare en sød og virkelig skøn pige, hun er også både klog og humoristisk. Guldkornene står ofte i kø. En dag gik vi en af vores sædvanlige gåture, og vi kom til at tale om det her med
I en travl verden, hvor vores sind ofte er fyldt med bekymringer, stress og en konstant strøm af tanker, kan det at skrive fungere som et effektivt terapeutisk værktøj Skrivning har i mange år været en metode, der hjælper mennesker med at udtrykke deres følelser, tanker og oplevelser. Men vidste
Jeg vil godt slå et slag for dovenskaben Slår jeg ordet “doven” op i ordbogen står der: uden lyst eller energi til at foretage sig noget, træt eller ugidelig.Jeg oplever at det i vores samfund næsten er forbudt at være doven, ugidelig eller ikke foretage sig noget. Ordet “doven” er
Uh, hvor er du altså åndssvag! Hvorfor skal du altid grine så højt? De andre synes, jeg er dum og uintelligent! Du kommer aldrig til at blive lige så smart, som de andre! Kender du disse vurderende og bedømmende tanker? Hører du sådanne tanker i dit eget hoved? Eller kender
Som praktiserende psykoterapeut og filosof, byder jeg helt klart ind på tanken om, at både mennesker, par og sociale systemer motiveres og udvikler sig bedst, når de mødes med anerkendelse og i kontakt. Vi udvikler os simpelthen bedst, når vi føler os set, og når vi bevæger os henimod det
De fleste forbinder kærlighed med romantisk kærlighed. Altså kærligheden til en partner. Vi vokser op med begreber som ”den eneste ene” og ”prinsen på den hvide hest”, ligesom vi gennem amerikanske film hører om ”soulmates”, ”twin flames” osv. De fleste sætter altså romantisk kærlighed op på en piedestal. Som den
Hvis du læser det her, er du måske nået dertil, hvor det er ved at være nok, og du overvejer at få gjort noget ved afhængigheden. Det kan også være, du er tæt på én, du tænker, har en afhængighed og overvejer, hvordan I kan komme videre. Men hvordan definerer
Vredeshåndtering er det danske ord for Anger management – altså et forløb hvor du kan lære at håndtere og styre din vrede. Mange mennesker oplever, at de bliver overrumplet af deres vrede. Vreden kan blive så voldsom, at den tager magten og kontrollen fra dig. Når vreden kommer rullende, kan
”Pas på dig selv” er en sætning vi ofte siger til hinanden. Men hvad betyder det egentlig og hvordan gør man? Hvad vil det sige ”at passe på sig selv” Det er jo en individuel opfattelse. Grundlæggende kræver det, at du kan mærke, hvad du har brug for og behov
De fleste mennesker forbinder empati med et indlevende mellemmenneskeligt møde, hvor man bliver mødt afstemt og nærværende Desværre forekommer det, og ikke så sjældent endda, at empati misbruges og efterlader den, der udsættes for det forvirret, utryg og med en følelse af direkte intimidering og undertiden spidsfindig krænkelse. Definitionen på
Kender du det at føle dig modløs, trist og opgivende i en periode, uden helt at kunne sætte fingeren på hvad det er. Det er som om, at selvværd og selvtillid langsomt siver ud og efterlader dig med en følelse af, at det nok ville være bedst at blive eneboer,
Hvad er forskellen på selvtillid og selvværd? Selvtillid og selvværd er to begreber, som ofte bliver brugt i vores hverdag. Men kender vi egentlig forskellen på dem? Jeg vil prøve at beskrive det her. Selvtillid Selvtillid handler om hvorvidt du har tillid til din kunnen, dine præstationer og dine evner.
Hvorfor er det vigtigt, at du passer på dig og drager omsorg for dig selv? Hvad vil det sige at drage omsorg for sig selv, hvordan gør du og hvad stopper dig? For at øge din indre ro og balance er det vigtigt, at du er god til at passe
Traumer behøver ikke kun at være enkeltstående voldsomme oplevelser eller krænkelser. Samtaler om traumer handler om at genskabe en “fornemmelse af sig selv”, så vi kan føle os hele, uden skyld og skam og genvinde vores integritet og vitalitet. Når vi er blevet ramt af traumer, mister vi fornemmelsen for os
Jeg tror ikke på, at der findes onde mennesker, men jeg ved, at der findes onde handlinger. Intentionelt? Altid et relevant spørgsmål. Jeg har ikke svaret.Personligt var jeg for mange år tilbage selv udsat for et narcissistisk forstyrret menneske i en venskabsrelation og det satte dybe spor. Dels blev jeg
De seneste årtiers psykologi og menneskesyn har i høj grad efterstræbt, at vi mennesker skal kunne stå selv Altså at kunne finde vores eget værd i os selv, for på den måde at gøre os fri af behovet for ros og anerkendelse fra andre mennesker. Det er næsten sådan, at
Forleden dag lærte jeg et nyt ord. Et medlem i en af mine supervisionsgrupper brugte ordet ”fakta-tennis” Jeg vil tro, at netop fordi jeg er terapeut og dagligt sidder i et mellemmenneskeligt felt, hvor dynamikkerne mellem ”du og jeg” er så central, så er jeg særligt følsom – og måske
Vrede har ofte et dårligt omdømme, og mange mennesker undgår den på kreative måder. Vores følelser er vores indre pejleapparat og navigationssystem. De guider os til, hvad der er behageligt og ubehageligt, i vores behov og til hvordan vi har brug for at handle. Vreden er således også en medfødt følelse,
Dine følelser er dine vejvisere. De viser dig vejen i dit liv. Dine følelser er dem, der kan fortælle dig, hvilke veje du skal gå i dit liv og hvad dine behov er. Dine følelser er dine navigatører. Vores følelser fortæller os om, hvad vi har brug for og hvad
Som institutejer af en psykoterapeutisk uddannelse i Lyngby – Academy Copenhagen – hører jeg det tit. Jeg oplever det nedsættende og disrespektfuldt, og tænker i mit stille sind, at der er rigtig meget, de ikke er bevidste om, de der siger det. At starte på en psykoterapeutisk uddannelse er en stor personlig
Sådan reagerer du, når du er stresset Det kan være svært, at erkende, når vi er blevet ramt af stress. Nogle gange kan vores omgivelser reagere på det, før vi selv gør, og det kan være svært at acceptere det, som de ser og fortæller os. Nogle af de reaktioner,
Livet flyver afsted i hamsterhjulet for mange af os. Og måske især forældre i familier med små børn, kan have følelsen af bare at overleve. Mellem gymnastiktøj, fødselsdage, Aula, gummistøvler, aftensmad og madpakker er der sjældent plads til os selv. I hverdagen har vi grundlæggende ikke ret meget tid til
Jeg tror de fleste af os kan genkende et ønske om at kunne tænde og slukke for vores følelser. At kunne gå væk fra det indre virvar, udelukkende kunne tænke rationelt og dermed kunne planlægge os ud af den indre kaotiske oplevelse. Eller at kunne bestemme hvad vi føler, det
Styr din vrede, så den ikke styrer dig. Du kan opleve, at vreden tager kontrollen fra dig. Har du erfaring med ikke at kunne styre din vrede? Oplever du populært sagt at være prisgivet din vrede og din frustration? Det kan føles meget ubehageligt. Det kan opleves meget skamfuldt og
Vi taler ofte om, at vi skal lytte til vores mavefornemmelse eller vores krop. Men hvad gør vi, hvis vi har brugt et helt liv på at adskille tankerne fra det, der foregår i kroppen? Og hvad med alle de stemmer i tankerne, der fortæller os, at vi skal og
Forleden sagde jeg farvel til en klient, der havde gået hos mig regelmæssigt gennem nogle år. Det var sørgmodigt for hende – og bestemt også for mig Flere gange under det lange terapiforløb tænkte jeg på, om det stadig var gavnligt for klienten at gå hos den samme terapeut. Jeg
Vores selvværd bliver primært dannet i løbet af vores opvækst. Men det er noget, vi kan ændre på og arbejde med hele livet. Men hvad giver et lavt selvværd og hvad giver et højt selvværd? Lad os starte med at kigge på, hvad der giver et lavt selvværd. Lavt selvværd
Vi mennesker bliver til i samspillet med hinanden. En smuk virkelighed, der på godt og ondt illustrerer, at vi livet igennem, er dybt afhængige af de spejlinger, den accept og de responser, vi får af vores betydningsfulde nærmeste. Jo tidligere i livet, jo mindre vi er, jo større sårbarhed, afhængighed
Hvornår har du sidste været til stede i dit liv? Hvor stor en del af dit liv har du drømt dig væk til en anden familie, et andet job, en anden kæreste/mand/kone, en anden baggrund, nogle andre venner, et bedre og mere spændende hverdags liv? Kan du være til stede
