Sådan vælger du den rigtige terapeut for dig

At vælge en terapeut er en vigtig beslutning. Det handler om din trivsel, din udvikling og om at skabe et trygt rum, hvor du kan dele det, der er svært. Men hvordan ved du, hvem der er den rette for dig? Her får du en guide til de vigtigste ting, du bør overveje, når du vælger en psykoterapeut.

Faglig baggrund
Start med at undersøge terapeutens faglige baggrund. I Danmark er “Psykoterapeut” endnu ikke en beskyttet titel, og derfor kan uddannelsesniveauet variere. En god rettesnor er at vælge en terapeut, der er medlem af Psykoterapeutforeningen. Medlemskab hos Psykoterapeutforeningen kræver at du har din uddannelse fra en godkendt psykoterapeutisk uddannelse, at du har praktiks erfaring, har modtaget personlig terapi. De ser også gerne at vi som terapeuter går I løbende supervision. Dette kan give dig en ekstra sikkerhed for, at terapeuten formentlig arbejder etisk og fagligt forsvarligt.

Terapeutens retning og hvilken gren passer til dig?
For nogen er det vigtigt at vide, hvilken gren terapeuten arbejder ud fra, altså metode og retning. For andre er det mindre væsentlig, hvor kontakten med terapeuten derimod er mere væsentlig. Men det er altid en god ide at undersøge, hvilken retning de forskellige terapeuter du har I kikkerten arbejder ud fra.

Der findes mange terapeutiske retninger, fx:

• Kognitiv terapi
• Psykodynamisk terapi
• Gestaltterapi
• Somatisk/traumebaseret terapi
• Eksistentiel terapi
• Emotionsfokuseret terapi
• Og mange flere
  
  

Det vigtigste er ikke nødvendigvis retningen i sig selv, men at det er noget der giver mening for dig. Mange terapeuter har flere uddannelser bag sig, som de ofte kombinerer i deres arbejde, alt efter hvad de oplever klienten har brug for. Det kan være en stor styrke.

Anbefalinger kan være guld værd
Spørg venner, familie eller kolleger, om de har gode erfaringer med en terapeut. Personlige anbefalinger kan være en fin rettesnor. Men husk også, at den terapeut, der passer perfekt til én, ikke nødvendigvis passer til dig.

Forsamtale? Mærk kemien, for den er vigtig
Nogle terapeuter tilbyder en gratis eller billig forsamtale, men langt fra alle.
Langt de fleste vil dog gerne tale med dig kort i telefonen, så du kan mærke, om kemien føles rigtig.
Det er helt normalt at have brug for at mærke om det føles trygt, og at du kan se dig selv arbejde med vedkommende, før du binder dig til et forløb. Din tryghed og tillid til din terapeut er afgørende for det arbejde i skal lave sammen, og for at du får det maksimale ud af forløbet.

Går terapeuten i supervision?
Supervision er en afgørende del af en ansvarlig praksis. Det betyder, at terapeuten sparrer med en erfaren kollega, eller I en supervisionsgruppe med andre terapeuter, for at sikre kvaliteten af sit arbejde, selvfølgelig uden at gå på kompromis med din anonymitet. Vi holder stadig vores tavshedspligt. En terapeut, der går i regelmæssig supervision, viser både faglig ansvarlighed og ydmyghed overfor opgaven.

Klare aftaler om rammerne
Inden et forløb går i gang, skal der være styr på det praktiske:

Økonomi: hvad koster en session, og hvordan betales der?
Tid og sted:  mødetider, afbudspolitik, og om det foregår fysisk eller online.
Tavshedspligt: en professionel terapeut er altid underlagt tavshedspligt.

Tydelige rammer skaber tryghed og forudsigelighed, så du kan fokusere på det vigtige: terapien.

Mærk efter, også løbende, om det er et godt match
Den vigtigste faktor er, hvordan du føler dig hos terapeuten:

Føler du dig respekteret?
Føler du dig set og hørt?
Føler du dig tryg og sikker?

Et godt terapeutisk forhold er baseret på tillid, tryghed og en fornemmelse af, at terapeuten forstår dig og kan være sammen med dig i både det der er svært og det der er godt.

Du må altid vælge om
Husk: Du er aldrig forpligtet til at fortsætte et terapiforløb, hvis det ikke føles rigtigt. Det er helt okay at skifte terapeut, også efter flere sessioner.
Det vigtigste er, at du får den støtte, der hjælper dig bedst muligt.

Og her til sidst..
At vælge den rette terapeut er en personlig proces. Lyt til din intuition, undersøg faglighed og rammer, og vær ikke bange for at stille spørgsmål eller undersøge flere muligheder. Når det føles som et match, kan terapi blive et stærkt og transformerende rum for udvikling.

Blogindlægget er skrevet af Psykoterapeut MPF Maria Kjær, indehaver af Mind of Mine og Maria Kjær Terapi