Hvordan kunne det ske for mig? Hvorfor var jeg ikke vågen?

Når vi taler om psykisk vold forbinder vi det ofte med råben, trusler og åbenlyse krænkelser. Men psykisk vold er også en subtil og ofte usynlig form for manipulation og kontrol, der kan efterlade dybe sår på vores selvværd og evne til at stole på os selv. Uanset hvilken form for psykisk vold vi har været udsat for, kan det tage tid, tålmodighed og en stor portion selvomsorg at finde tilbage til vores autentiske jeg.

En af de store eftervirkninger efter psykisk vold er den selvkritik, der kan opstå. Mange stiller sig selv spørgsmål som: “Hvordan kunne det ske for mig?” eller “Hvorfor så jeg det ikke tidligere?” Disse tanker kan føre til en følelse af skyld og skam, men det er vigtigt at huske, at psykisk vold ofte er så snigende, at det næsten er umuligt at opdage, mens det sker.

En langsom proces

For mange begynder mønstret allerede i barndommen, hvor vi måske er blevet vant til en bestemt form for dynamik, der gør os mere sårbare over for psykisk vold senere i livet. Andre gange udvikler det sig gradvist i en relation, hvor vi ikke bemærker de små, subtile tegn på kontrol eller manipulation. Det kan føles som at være fanget i en tåge med forvirring, tvivl og uklarhed og først bagefter ser vi, hvad vi har været igennem.

Hvis du kan genkende denne oplevelse, så vid, at du ikke er alene. Det er ikke din skyld. Du gjorde det bedste, du kunne, i en svær situation, og det er aldrig for sent at tage skridtet mod heling og finde tilbage til dig selv igen.

Læg selvkritikken fra dig

Selvkritikken er ofte den første barriere mod heling. Når vi bebrejder os selv for ikke at have set faresignalerne eller for at være blevet i relationen, forlænger vi smerten og holder os fast i fortiden. Det er derfor afgørende at give slip på selvbebrejdelserne. Forstå, at du handlede ud fra den viden og de ressourcer, du havde på det tidspunkt. At bebrejde sig selv er som at kigge tilbage med nutidens erfaringer og forvente, at du kunne have gjort det anderledes – men det kunne du ikke. Fortsætter du bebrejdelserne og nedgørelserne af dig selv, fortsætter du den psykiske vold mod dig selv. Det skal stoppe her. Du fortjener bedre.

Tilgivelse af dig selv og at efterlade bebrejdelserne bag dig, er ikke bare en gave du giver dig selv, det er også en nødvendighed for at finde fred. Giv dig selv lov til at mærke kærlighed og omsorg, præcis som du ville gøre for en ven i samme situation. Du fortjener samme blidhed og varme.

Vejen til heling

At komme sig efter psykisk vold kræver, at vi giver os selv plads til at sørge over det, vi har mistet og det vi har gennemgået. Der er ofte et tab af vores selvværd, vores tillid eller endda vores følelse af sikkerhed. Det kræver også, at vi aktivt arbejder på at genopbygge vores styrke og tro på os selv.

Her er nogle skridt, der kan hjælpe dig på vejen:

– Tilgiv dig selv: Øv dig i at slippe selvbebrejdelserne. Du gjorde det bedste, du kunne, med de omstændigheder, du stod i.

– Søg støtte: Tal med nogen, du stoler på. Det kan være en ven, en terapeut eller et fællesskab af andre med lignende oplevelser. At dele din historie kan være en kraftfuld måde at begynde at bearbejde oplevelserne på.

– Find ro: Giv dig selv tid til at være alene med dine tanker og følelser. Meditation, journaling eller blot tid i naturen kan hjælpe dig med at genfinde balancen.

– Genopdag dig selv: Brug tid på at genopbygge dit selvværd ved at udforske dine interesser, sætte grænser og dyrke det, der gør dig glad.

Du fortjener frihed

Psykisk vold definerer dig ikke, og den styrer ikke din fremtid. Ved at arbejde med din egen heling kan du tage magten tilbage over dit liv og skabe en fremtid, der er baseret på selvrespekt, sunde relationer og friheden til at være dig.

Husk, at heling er en proces, og det vigtigste skridt er at være kærlig mod dig selv undervejs. Forestil dig, at du står med en varm og kærlig hånd på dit hjerte og minder dig selv om: “Jeg er værdig til kærlighed, frihed og fred.”

Du fortjener kærlighed – især fra dig selv.